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Andar de bicicleta
Os benefícios do frio
Uma contusão causada por uma queda de bicicleta, um inchaço devido a um salto mal controlado no trampolim, um galo depois de uma queda no chão… Rápido, frio para aliviar estes sintomas!
Aplicar frio para aliviar
Usado em primeiros socorros e no desporto, o frio limita a extensão das contusões e o volume dos inchaços. É aconselhável aplicar o mais rapidamente possível após o golpe e durante dez minutos sobre a área dolorosa. A operação pode ser repetida a cada hora ou a cada duas horas. Se a dor persistir ou intensificar, é recomendável consultar um médico.
Que dispositivo escolher para a aplicação de frio?
> O saco de gelo (ou bolsa térmica para congelar)
É a solução mais simples e mais comum. Simplesmente encha o saco com cubos de gelo diretamente do congelador e aplique-o sobre a área dolorosa o mais rapidamente possível. O seu material maleável permite que se molde às diferentes partes do corpo, incluindo as articulações. Os sacos de gelo são feitos de PVC, impermeáveis e reutilizáveis. Alguns sacos são revestidos com tecido, outros não. Neste caso, é aconselhável colocar um tecido fino entre o saco de PVC e a pele, de modo a facilitar a transferência térmica. Se não tiver um, poderá simplesmente improvisar. (+ link para como improvisar um saco de gelo)
> A bolsa de gel criogénico
Esta bolsa deve ser refrigerada no frigorífico ou no congelador durante várias horas antes de ser aplicada. Deve ser conservada num refrigerador e é reutilizável.
> A bolsa de frio instantânea
Este tipo de bolsa contém água e sal separados por uma divisória interna. Basta pressionar a bolsa para quebrar esta divisória para criar uma reação química que arrefece o líquido. Prática e não exige conservação no frio. Não é reutilizável.
> O spray criogénico (ou “bomba de frio”)
Usado principalmente no meio desportivo, este dispositivo tem um poderoso efeito analgésico, ao ponto de mascarar completamente a dor e permitir à pessoa lesionada retomar a atividade e potencialmente agravar a lesão. A dor é um sinal de que deve ser considerado. Este dispositivo deve ser aplicado com cautela.
